বায়বীয় অনুশীলন

অ্যারোবিকস, শারীরিক কন্ডিশনার সিস্টেম যা শরীরের অক্সিজেন গ্রহণের দক্ষতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের মেদ হ্রাস করে। শক্তি বৃদ্ধি, নিম্ন রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল, বৃহত্তর পরিচ্ছন্নতা, শক্তিশালী হাড়, ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করা অন্যান্য সুবিধা যা বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে বাড়তে পারে are কার্যকর হওয়ার জন্য, এ্যারোবিক প্রশিক্ষণে প্রতি সপ্তাহে সর্বনিম্ন তিনটি সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। প্রতিটি সেশনের সময়, সাধারণত এক ঘন্টা স্থায়ী হয়, অনুশীলনকারীটির হার্টের হার কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি প্রশিক্ষণের স্তরে বাড়াতে হবে। (অনুশীলন দেখুন।)

শারীরিক সংস্কৃতি: বায়বীয় এবং স্বাস্থ্য ক্লাবসমূহ

অভিনেত্রী এবং সামাজিক কর্মী জেন ফন্ডা ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত ভিডিওর (একটিতে) একটি দুর্দান্ত প্রভাবশালী ফিটনেস রোল মডেল হয়েছেন

।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চিকিত্সক কেনেথ এইচ কুপারের মাধ্যমে বায়ুবিদ্যার ধারণাটি প্রবর্তিত হয়েছিল এবং তাঁর বায়বিক্স (১৯68৮) এবং দ্য অ্যারোবিক্স ওয়ে (১৯ 1977) গ্রন্থগুলিতে জনপ্রিয় হয়েছে। কুপারের সিস্টেম বিভিন্ন বয়সের জন্য বিভিন্ন অনুশীলনের বায়বীয় মানের রেট দেওয়ার জন্য পয়েন্ট চার্ট ব্যবহার করে। ব্যক্তিরা ধীরে ধীরে তাদের অনুশীলনের পরিমাণ এবং গুণমানের উন্নতি হিসাবে, তারা পয়েন্ট সিস্টেমের মাধ্যমে তাদের শারীরিক অবস্থার উন্নতিটি অনুমান করতে পারে। ১৯৮০ এর দশকে জেন ফোন্ডা এবং রিচার্ড সিমন্স ওয়ার্কআউট ভিডিওচিত্র এবং নির্দেশমূলক কর্মসূচির মাধ্যমে বায়বীয় জনপ্রিয় করেছিলেন। কখনও কখনও গ্রুপ ফিটনেস বলা হয়, এয়ারোবিক্স প্রায়শই স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ক্লাবগুলিতে অনুশীলন করা হয় যেখানে এক থেকে দুই ডজন অনুশীলনকারীদের এমন একটি প্রশিক্ষকের নেতৃত্ব অনুসরণ করা হয় যার গতিবিধাগুলি আপ-টেম্পোর জনপ্রিয় সংগীতে সংহত হয়।