ধ্যান মানসিক অনুশীলন

ধ্যান, ব্যক্তিগত নিষ্ঠা বা মানসিক অনুশীলন ঘনত্ব, মনন এবং বিমূর্ততা বিভিন্ন কৌশল, বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা, আধ্যাত্মিক আলোকিতকরণ এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হিসাবে বিবেচিত।

ভারতীয় দর্শন: আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ও ধ্যানের তত্ত্ব এবং কৌশল

পাতঞ্জলি যোগের জন্য এইডস সমন্বিত একটি আটগুণ পথ রেখেছেন: সংযম (যম), পালন (নিয়াম), ভঙ্গি (আসন), ।

বিশ্বজুড়ে সমস্ত ধর্মের অনুগামীদের দ্বারা ধ্যান ইতিহাসের চর্চা করা হয়েছে। রোমান ক্যাথলিক ধর্মে উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান একটি বাইবেল বা ধর্মতাত্ত্বিক বিষয় সম্পর্কে সক্রিয়, স্বেচ্ছাসেবী এবং পদ্ধতিগত চিন্তাভাবনা নিয়ে গঠিত। মানসিক চিত্রগুলি চাষাবাদ করা হয় এবং withশ্বরের সাথে বা বাইবেলের চিত্রগুলি সহানুভূতির চেষ্টা করা হয় as 19 শতাব্দীর পর থেকে পশ্চিমা অঞ্চলে ধ্যান হিসাবে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি বর্ণনা করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যোগের হিন্দু দার্শনিক বিদ্যালয়টি দেহ, মন এবং আত্মাকে শুদ্ধ করার জন্য একটি অত্যন্ত বিস্তৃত প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে। যোগ অনুশীলনের একটি দিক, ধ্যান (সংস্কৃত: "ঘন ধ্যান"), বৌদ্ধ বিদ্যালয়ের কেন্দ্রস্থল হয়ে উঠল চিনের চ্যান এবং পরে জাপানে জেন নামে পরিচিত। ১৯60০ এর দশকের শেষদিকে ব্রিটিশ রক গোষ্ঠীটি বিটলস পশ্চিমে হিন্দু-ভিত্তিক ধ্যানের জন্য একটি প্রচলন শুরু করেছিল এবং পরের দশকে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন (টিএম) বিভিন্নভাবে বাণিজ্যিকভাবে সাফল্যযুক্ত দক্ষিণ এবং পূর্ব এশীয় ধ্যানমূলক কৌশলগুলির মধ্যে প্রথম হয়ে ওঠে পশ্চিমের দ্বারা টিএম এবং মেডিটেশনের অন্যান্য ধরণের একাডেমিক সাইকোলজিকাল স্টাডিগুলি দ্রুত অনুসরণ করে।

অনেক ধর্মে, একটি নির্ধারিত কার্যকর দক্ষ উচ্চারণ, শব্দ বা পাঠ্য (যেমন, হিন্দু এবং বৌদ্ধ মন্ত্র, ইসলামী ধিকর, এবং পূর্ব খ্রিস্টান যিশু প্রার্থনা) এর মৌখিক বা মানসিক পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে আধ্যাত্মিক পরিশোধনের চেষ্টা করা যেতে পারে। ভিজ্যুয়াল ইমেজের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা (উদাহরণস্বরূপ, একটি ফুল বা একটি দূরবর্তী পর্বত) অনানুষ্ঠানিক মননশীল চর্চায় একটি সাধারণ কৌশল এবং এটি বেশ কয়েকটি traditionsতিহ্যের মধ্যে আনুষ্ঠানিকভাবে রূপান্তরিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তিব্বতি বৌদ্ধরা মণ্ডলাকে (সংস্কৃত: "বৃত্ত") চিত্রটি সর্বজনীন শক্তির সংগ্রহ বিন্দু হিসাবে বিবেচনা করেন, যা ধ্যানের দ্বারা মানুষের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। স্পর্শকাতর এবং যান্ত্রিক ডিভাইস, যেমন জপমালা এবং প্রার্থনা চক্র সঙ্গীত সহ, অনেকগুলি মননশীল traditionsতিহ্যে অত্যন্ত রীতিযুক্ত ভূমিকা পালন করে।

বেশিরভাগ ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি রহস্যময় অভিজ্ঞতাগুলি প্ররোচিত করার জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। অন্যরা চেতনার সমস্ত বিষয়বস্তুর মানসিক চরিত্র সম্পর্কে সচেতন এবং এই অন্তর্দৃষ্টিটি অনুশীলনকারীকে সমস্ত চিন্তাধারা থেকে বা চিন্তার একটি নির্বাচিত গোষ্ঠী থেকে বিচ্ছিন্ন করতে ব্যবহার করে - যেমন, অহং (বৌদ্ধধর্ম) বা পাপের আকর্ষণ (খ্রিস্টান)। মেডিটেশন শারীরিকভাবে দাবি করা বা অন্যথায় কঠোর কার্যকলাপের জন্য বিশেষ, শক্তিশালী প্রস্তুতি হিসাবেও কাজ করতে পারে যেমন যুদ্ধের আগে যোদ্ধা বা পারফরম্যান্সের আগে সংগীতকারীর ক্ষেত্রে।

ধ্যানের বিভিন্ন অভ্যাস দ্বারা দাবি করা তাত্ত্বিক এবং পরীক্ষামূলক সত্যগুলি প্রায়শই একে অপরের সাথে বেমানান হয়। উদাহরণস্বরূপ, হিন্দু ধর্ম স্বীকৃতি দেয় যে স্বর্গই divine

পাশ্চাত্যে, ধ্যান সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা, ১৯ 1970০ এর দশকের শুরুতে, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক প্রভাব এবং ধ্যানের বিশেষত টিএম এর কথিত সুবিধার উপর মনোনিবেশ করেছে। দক্ষ অনুশীলনকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত ধ্যান কৌশলগুলি নাড়ি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে এবং মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হিমোফিলিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে অন্যান্য অবস্থার মধ্যে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

বস্তুবাদী মূল্যবোধগুলির সাথে বিচ্ছিন্নতা 1960 এবং 70 এর দশকে অনেক পশ্চিমা দেশগুলিতে প্রাথমিকভাবে তরুণদের মধ্যে ভারতীয়, চীনা এবং জাপানি দর্শনের এবং অনুশীলনের প্রতি আগ্রহ জাগ্রত করেছিল। বেশিরভাগ এশীয় ধর্মীয় traditionsতিহ্যের উপর ভিত্তি করে মেডিটেশনের অসংখ্য কৌশলগুলির শিক্ষা এবং অনুশীলন একটি বিস্তৃত ঘটনাতে পরিণত হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, বৌদ্ধ কৌশলগুলির একটি অভিযোজন "মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন" অনুশীলনটি ১৯৮০ এর দশকের শুরুতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয় হয়েছিল। সাইকোথেরাপির সংযোজন হিসাবে এর চিকিত্সা ব্যবহারটি 1990 এর দশকের শেষের দিকে ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়েছিল, যার ফলে এটি অনেক মনোরোগ বিশেষজ্ঞের ক্ষেত্রে গৃহীত হয়েছিল tion